23 Mart Pazar Günü “Sağlık Çalışanları ile Yürüyoruz”

Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı kapsamında ilan edilen 2014 yılı “Sağlıklı Yaşam ve Hareket Yılı” etkinlikleri nedeniyle “Sağlık Çalışanları ile yürüyoruz” temalı yürüyüş etkinliği düzenlenecek. Yürüyüş, 23 Mart 2014 Pazar günü Eceabat İlçesi Kocadere Hastane Şehitliği önünden başlayacak.

Çanakkale İl Halk Sağlığı Müdürlüğü yayınladığı mesajda bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığının geliştirilmesinde temel araçlardan birisi olan fiziksel aktivitenin sağlık açısından yararları hakkında bilgilendirmede bulunularak 23 Mart 2014 Pazar günü halk yürüyüşü etkinliğinin düzenleneceği duyuruldu:

Fiziksel aktivite, kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen herhangi bir bedensel hareket olarak tanımlanmaktadır.
Düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra toplumda sık görülen kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir.
Sağlık Bakanlığımız tarafından gerçekleştirilen “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması” sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin %71.9’unun hareketsiz yaşadığı belirlenmiştir.

Fiziksel aktivitenin sağlık açısından yararlarını şu şekilde özetleyebiliriz;

• Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
• Kas – eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
• İskelet yapısının düzgünlüğünün korunması,
• Yorgunluğun azaltılması,
• Kalp ritminin düzenlenmesi,
• Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,
• Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımının önlenmesi,
• Bireylerin kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması,
• Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması,
• Denge reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi
• Yüksek kan kolesterol düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması, kan şekerinin düzenlenmesi,

Dünya Sağlık Örgütü tarafından yetişkinler için haftanın beş günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması önerilmektedir. Orta şiddette fiziksel aktivite solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren aktivitedir.(Örneğin: tempolu yürüyüş-saatte yaklaşık 5 km). 5-17 yaş grubu için ise kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika Orta şiddette fiziksel aktivite yapılması gerektiği belirtilmektedir.

Yürüyüş, tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik) aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir.

Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.

• Gün içerisinde toplu taşıma aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir ?iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
• Belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
• Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz.
• Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.

Ayrıca;

• Mobil telefon görüşmelerinin yürüyerek yapılması,
• Televizyon kumandalarının kullanılmaması,
• Yakın mesafeler için araç kullanımaması,
• Çocukların dans ve sokak oyunları gibi aktivitelere teşvik edilmesi,
• Çocuklarla beraber ebeveynlerin 20 kez zıplamaları,
• Alışveriş merkezlerinde asansör ve yürüyen merdivenlerin kullanılmaması, merdivenlerin tercih edilmesi yapılacak olan aktiviteler arasında yer alır.

Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı kapsamında 2014 yılı “Sağlıklı Yaşam ve Hareket Yılı” ilan edilmiş olup, bu kapsamda “18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi Haftası 99. Yıldönümü” olması nedeniyle, 23 Mart 2014 Pazar günü Eceabat İlçesiKocadere Hastane Şehitliği önünden başlatılacak olan “Sağlık Çalışanları ile yürüyoruz” temalı yürüyüş etkinliğidüzenlenecek olup programa tüm sağlık çalışanlarımız ve halkımız davetlidir.
Kamuoyuna Saygıyla duyurulur.

Dr.Burhan KÜTÜK
Halk Sağlığı Müdürü